هذه بعض النصائح لكم عندالإفطار والسحور لتجنب المتاعب، ولصيام بعيد عن المشاكل:
-التعجيل بالإفطار، وذلك لفوائد طبية وآثار صحية ونفسية مهمة للصائمين.
-الإفطاعلى رطبات أو بضع تمرات أو ماء
-إفطار على مرحلتين كما كاف يفعل رسول الله صلى الله عليه وسلموجاء في السنة المطهرة أنه كان يعجل فطوره، ويعجل صلاةالمغرب، حيث كان يقدمها على إكمال الأكل.
شرب القيلمن الماء على فترات والاحتًراس من تناول الكنافة
والقطايف والحلويات في السحور؛ لأنها تسبب العطش طول النهار.
تناول السلطات التي تحتوي على الخضروات الطازجة مع وجبة
الإفطار مع تجنب التوابل والشطة والبهارات والمخللات، وتجنب
المقالي والمسبكات، ويجننب الإفراط في الطعام وإتجام المعدة بشتى الأصناف ،وتجنب النوم بعد الإفطار
الإعتدال في تناول الشاي والقهوة وإذا كنت مصاب بإرتفاع ضغط الدم فاحترس من شرب العرقسوس
عدم إهمال وجبة السحور ففيه بركة ومن السنة تأخيره حتى يظل مستوى السكر في الدم مناسبا وكافيا للطاقة والحركة في النهار
تجنب الأطعمة المحفوظة والأغذية المملحة لتجنب الإحساس بالعطش
تناول الأطعمة ذات الألياف النباتية الموجودة في السلطات والفواكه والخضروات والبقول مع أداء الأنشطة الحركية وتناول السوائل بين الإفطار لتجنب الإمساك
الرئيسية 
