شبكة غرداية التعليمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى التعليم و التكوين الشامل
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 لو ضربتى بسبب الحمل.. 5 طرق عشان تخسى بعد الولادة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
nenoneno
..:: الاشراف على الدردشة ::..
..::  الاشراف على الدردشة  ::..



||•الجنس•|: : ذكر
||•مسآهمآتے•| : 200
||تـقـييمےُ•|: : 25
تاريخ التسجيل : 29/08/2015

لو ضربتى بسبب الحمل.. 5 طرق عشان تخسى بعد الولادة Empty
مُساهمةموضوع: لو ضربتى بسبب الحمل.. 5 طرق عشان تخسى بعد الولادة   لو ضربتى بسبب الحمل.. 5 طرق عشان تخسى بعد الولادة Empty3/9/2015, 7:12 pm

كل أم تمر بمرحلة صعبة فى حياتها وهى مرحلة بعد الولادة، حيث يتزايد وزنها بسبب الحمل ولا تستطيع عمل ريجيم قاسٍ بسبب رضاعة الطفل الجديد، ولا يمكنها عمل الريجيم قبل أن يتعافى الجسم من آثار عملية الولادة على الأقل بعد شهرين منها.. وهناك 5 طرق تساعدكِ على فقدان وزنك بعد الولادة، بحسب موقع "Modern mom".

1- قومى بتغيير عاداتك الغذائية، فإذا كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية فأنتِ تحرقين من 500 إلى 700 سعر حرارى فى اليوم، وإذا شعرتى بالجوع بدلاً من أن تتناولى رقائق الشيبس أو الكيك استبدليها بالفاكهة الطازجة أو الخضراوات، وبذلك تخسرى وزنك وتتناولين طعاماً صحياً للحفاظ على الرضاعة الطبيعية لطفلك.

2- ابدئى بممارسة تمارين رياضية خفيفة أثناء مشاهدة التليفزيون بدلاً من الجلوس لفترات طويلة على الأريكة بدون حركة، وكونى متدرجة فى التمارين.

3- تجنبى أدوية التخسيس وفقدان الوزن الوهمية، التى قد تؤثر سلبياً على صحتك وتنتقل إلى طفلك من خلال الرضاعة، وبدلاً من ذلك مارسى الرياضة واهتمى بالتغذية الصحية.

4- المشى من أكثر الأشياء التى تساعدك على فقدان وزنك، لذا اخرجى مع طفلك وضعيه فى عربة البيبى وتمشى به يومياً.

5- حزام البطن من أهم الوسائل التى تساعدك على فقدان الوزن عند البطن بعد الولادة، ويجب أن تربطى بطنك بها لمدة 40 يوماً بعد الولادة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MEDECINEDZ
..:: عــــضــــو ذهــبـي ::..
..:: عــــضــــو ذهــبـي ::..



||•مسآهمآتے•| : 502
||تـقـييمےُ•|: : 1
تاريخ التسجيل : 04/09/2015

لو ضربتى بسبب الحمل.. 5 طرق عشان تخسى بعد الولادة Empty
مُساهمةموضوع: رد: لو ضربتى بسبب الحمل.. 5 طرق عشان تخسى بعد الولادة   لو ضربتى بسبب الحمل.. 5 طرق عشان تخسى بعد الولادة Empty5/9/2015, 12:30 pm


شبكة غرداية التعليمية

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا فى المنتدى


بارك الله فيك أخى ...

ننتظر منك الكثير من خلال إبداعاتك المميزة

لك منـــــــ إجمل تحية ــــــــــى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الاحلام
..:: عــــضــــو فـــضـي ::..
..:: عــــضــــو فـــضـي ::..



||•مسآهمآتے•| : 460
||تـقـييمےُ•|: : 1
تاريخ التسجيل : 07/09/2015

لو ضربتى بسبب الحمل.. 5 طرق عشان تخسى بعد الولادة Empty
مُساهمةموضوع: رد: لو ضربتى بسبب الحمل.. 5 طرق عشان تخسى بعد الولادة   لو ضربتى بسبب الحمل.. 5 طرق عشان تخسى بعد الولادة Empty8/9/2015, 8:48 pm

طرحك قيم

بارك الرحمن فيك

وجعله فى ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لو ضربتى بسبب الحمل.. 5 طرق عشان تخسى بعد الولادة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة غرداية التعليمية :: منتدى الإدارة :: ارشيف المنتدى-
انتقل الى: